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沒有深睡眠怎么回事

患者：男，17歲

病情描述:
最近這兩天孩子精神壓力有些大，晚上總是睡不著覺，沒有深睡眠怎么回事？
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

沒有深睡眠可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、醫(yī)療治療等方式改善。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒緊張會抑制深度睡眠周期，表現(xiàn)為入睡困難或頻繁覺醒。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力，必要時遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)導致褪黑素分泌異常，影響睡眠結(jié)構(gòu)。需固定起床時間并限制日間小睡，避免睡前使用電子設備，可配合光照療法調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線過強、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會阻礙進入深睡眠階段。應保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾和隔音耳塞，選擇符合人體工學的枕頭和床墊。

4、睡眠呼吸暫停

氣道阻塞導致夜間反復微覺醒，可能與肥胖、頜面結(jié)構(gòu)異常有關，常伴日間嗜睡和鼾癥。需進行多導睡眠監(jiān)測，輕癥使用口腔矯正器，中重度需持續(xù)氣道正壓通氣治療。

日常可適量食用小米、香蕉、酸棗仁、溫牛奶等助眠食物，避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持適度運動但避免睡前劇烈活動。

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