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減肥吃得少不排便怎么辦

患者:女,56歲

病情描述:
這幾天我開始減肥了,但因?yàn)闇p肥吃的很少,經(jīng)常不排便,這種情況要怎么辦呢?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

排便困難可能由飲食結(jié)構(gòu)失衡、水分?jǐn)z入不足、腸道蠕動(dòng)減弱、腸道菌群紊亂等原因引起,可通過調(diào)整膳食纖維攝入、增加運(yùn)動(dòng)量、補(bǔ)充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)失衡

過度減少主食和油脂攝入會(huì)導(dǎo)致糞便體積不足。建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物,必要時(shí)短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麥纖維素顆粒。

2、水分?jǐn)z入不足

減肥期間飲水不足會(huì)使糞便干結(jié)。每天飲用至少1500毫升溫水,晨起空腹飲用淡鹽水可刺激腸蠕動(dòng),配合適量亞麻籽油潤(rùn)滑腸道。

3、腸道蠕動(dòng)減弱

節(jié)食導(dǎo)致胃腸動(dòng)力不足時(shí)表現(xiàn)為腹脹??蛇M(jìn)行腹部順時(shí)針按摩,每日快走30分鐘,嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑使用莫沙必利或多潘立酮促進(jìn)蠕動(dòng)。

4、腸道菌群紊亂

長(zhǎng)期飲食單一易引發(fā)菌群失調(diào)。建議補(bǔ)充含雙歧桿菌的酸奶或益生菌制劑,避免濫用刺激性瀉藥如番瀉葉、酚酞片等。

減肥期間建議保持每日30克膳食纖維攝入,養(yǎng)成固定排便習(xí)慣,若超過3天未排便或出現(xiàn)腹痛需及時(shí)就醫(yī)。

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