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少吃肉糞便會(huì)少嗎

患者:男,20歲

病情描述:
我這兩天魷魚吃的肉比較多,正常會(huì)一天排兩三次便,少吃肉糞便會(huì)少嗎?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減少肉類攝入可能導(dǎo)致糞便量減少。糞便量變化主要與膳食纖維攝入、水分補(bǔ)充、腸道菌群平衡、消化吸收效率等因素有關(guān)。

1、膳食纖維

肉類幾乎不含膳食纖維,減少肉類后若未增加蔬菜水果等富含膳食纖維的食物,腸道蠕動(dòng)減緩,糞便體積可能縮小。

2、水分代謝

肉類代謝需要更多水分,減少攝入后若未相應(yīng)增加飲水量,腸道內(nèi)容物含水量下降,可能導(dǎo)致糞便干硬量少。

3、菌群變化

肉類蛋白影響腸道菌群構(gòu)成,攝入減少可能改變菌群發(fā)酵模式,短鏈脂肪酸產(chǎn)量變化可能影響糞便成形。

4、消化效率

植物性食物殘?jiān)嘤谌忸悾?a href="http://m.international-tax-support.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)消化吸收率更高,實(shí)際糞便殘?jiān)咳Q于整體飲食結(jié)構(gòu)而非單一肉類增減。

建議保持膳食纖維每日25克以上攝入,飲用1500毫升以上水,可通過全谷物、豆類、菌菇等替代肉類營養(yǎng),維持正常排便。

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