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常喝速溶咖啡是不是容易發(fā)胖

患者:男,36歲

病情描述:
我經(jīng)常喝速溶咖啡,常喝速溶咖啡是不是容易發(fā)胖?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

常喝速溶咖啡可能增加體重,主要與添加糖分、植脂末攝入、代謝影響、飲用習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、添加糖分

速溶咖啡中常添加大量糖分,長期過量攝入會導(dǎo)致熱量過剩。建議選擇無糖或低糖產(chǎn)品,減少精制糖攝入。

2、植脂末攝入

部分速溶咖啡含植脂末,其反式脂肪酸可能干擾脂代謝??筛挠眉兒诳Х然蛱砑吁r奶替代。

3、代謝影響

咖啡因可能短期提升代謝率,但長期大量飲用可能影響胰島素敏感性。建議每日咖啡因攝入不超過400毫克。

4、飲用習(xí)慣

搭配高熱量零食或夜間飲用易造成熱量堆積。建議控制飲用時間,避免與甜點同食。

建議選擇純黑速溶咖啡,控制每日飲用量,配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動可有效管理體重。

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