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速食麥片會發(fā)胖嗎

患者：男，43歲

病情描述:
我的老公現(xiàn)在處在減肥期間，采用了吃素麥片代替飲食，速食麥片會發(fā)胖嗎？
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

速食麥片本身不會直接導致發(fā)胖，是否增重主要與食用量、搭配方式、個體代謝差異、日?；顒恿康纫蛩赜嘘P。

1、食用量

過量食用速食麥片會導致熱量攝入超過消耗，長期可能引起體重增加。建議控制單次食用量為30-50克干重。

2、搭配方式

添加高糖配料如果醬、煉乳會使熱量大幅提升。推薦搭配無糖酸奶或新鮮水果。

3、代謝差異

胰島素敏感性較低的人群更易將碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。建議血糖偏高者選擇低GI麥片。

4、活動水平

久坐人群食用后多余熱量更易轉(zhuǎn)化為脂肪。建議餐后適當活動幫助能量消耗。

選擇無添加糖的純燕麥片作為早餐，配合雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，既能提供持久飽腹感又有利于體重管理。

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