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為什么不吃飯反而體重變重了

患者：女，30歲

病情描述:
我決定減肥已經(jīng)有一周了，為什么不吃飯反而體重變重了？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

不吃飯反而體重變重可能與水分潴留、肌肉流失、代謝率下降、腸道功能紊亂等因素有關(guān)。

1、水分潴留

長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)存水分作為保護(hù)機(jī)制，表現(xiàn)為體重暫時(shí)增加。建議保持規(guī)律飲水，避免高鹽飲食。

2、肌肉流失

熱量攝入不足時(shí)，身體會(huì)分解肌肉供能，肌肉密度高于脂肪，流失后可能使體脂率上升。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉。

3、代謝率下降

持續(xù)低熱量飲食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，能量消耗減少。可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)如快走、阻抗訓(xùn)練幫助維持代謝水平。

4、腸道功能紊亂

節(jié)食可能導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減緩、菌群失衡，引發(fā)便秘或腹脹?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳果糖口服溶液等調(diào)節(jié)腸道功能。

建議采用均衡飲食配合適度運(yùn)動(dòng)，避免極端節(jié)食。若持續(xù)體重異常波動(dòng)，需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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