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桂魚脂肪含量高嗎

患者:男,36歲

病情描述:
在生完寶寶以后體重一直減不下來,今天又想吃一些桂魚,桂魚脂肪含量高嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

桂魚屬于脂肪含量較低的淡水魚,每100克可食部分脂肪含量通常不超過3克,主要營養(yǎng)成分包括優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等。

1、脂肪含量

桂魚肌肉組織細膩,脂肪多分布于皮下和內臟,可食部位脂肪占比低于常見海魚如三文魚,適合控制脂肪攝入人群。

2、脂肪酸構成

所含脂肪以Omega-3不飽和脂肪酸為主,其中DHA和EPA有助于調節(jié)血脂代謝,對心血管具有保護作用。

3、熱量對比

同等重量下熱量僅為豬肉的三分之一,蛋白質含量達18-20克,屬于高蛋白低脂的白肉食材。

4、食用建議

清蒸或煮湯可最大限度保留營養(yǎng),避免油炸等高脂烹飪方式,痛風患者需注意控制攝入量。

建議搭配深色蔬菜共同食用,健康成人每周可攝入300-500克低脂魚類,過敏體質者首次食用需觀察反應。

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