預(yù)防睪丸炎主要有保持清潔、避免感染、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、及時(shí)就醫(yī)五種方法。睪丸炎通常由細(xì)菌或病毒感染引起，可能伴隨陰囊疼痛、腫脹等癥狀，需通過(guò)綜合措施降低發(fā)病概率。

1、保持清潔

每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗劑。內(nèi)褲選擇純棉透氣材質(zhì)并每日更換，出汗后及時(shí)清潔。清潔時(shí)注意動(dòng)作輕柔，避免擦傷皮膚導(dǎo)致細(xì)菌侵入。若存在包皮過(guò)長(zhǎng)問(wèn)題，需加強(qiáng)包皮垢清理。

2、避免感染

性行為時(shí)使用安全套可降低病原體傳播風(fēng)險(xiǎn)。避免久坐壓迫陰囊，減少泌尿系統(tǒng)逆行感染。治療足癬等真菌感染時(shí)，需防止交叉感染至?xí)巺^(qū)。接觸公共設(shè)施后應(yīng)洗手，避免大腸桿菌等致病菌傳播。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，每次30分鐘以增強(qiáng)免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴專用護(hù)具防止睪丸外傷。避免長(zhǎng)時(shí)間騎行等擠壓會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。

4、合理飲食

每日飲水1500-2000毫升稀釋尿液，減少尿路刺激。增加西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的食物，限制辛辣食物攝入。適量補(bǔ)充南瓜子、牡蠣等含鋅食物有助于維持生殖系統(tǒng)健康。避免過(guò)量飲酒導(dǎo)致局部充血。

5、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)尿頻尿痛等泌尿系統(tǒng)癥狀時(shí)，需排查前列腺炎等關(guān)聯(lián)疾病。陰囊出現(xiàn)持續(xù)隱痛或墜脹感應(yīng)盡早就診，急性睪丸炎未規(guī)范治療可能轉(zhuǎn)為慢性。治療期間遵醫(yī)囑完成抗生素療程，避免自行停藥導(dǎo)致耐藥性。

預(yù)防睪丸炎需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，避免憋尿、過(guò)度勞累等誘因。建議每年進(jìn)行泌尿系統(tǒng)體檢，高危職業(yè)人群可接種相關(guān)疫苗。出現(xiàn)陰囊皮膚發(fā)紅、發(fā)熱等急性癥狀時(shí)，應(yīng)立即臥床休息并冰敷緩解腫脹，24小時(shí)內(nèi)就醫(yī)評(píng)估。日?？删毩?xí)提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群功能，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重炎癥。