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跑步后老放屁是不是在消耗脂肪

患者:男,26歲

病情描述:
跑步后老放屁是不是在消耗脂肪,是不是就代表這跑步有效果?
共1個回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內科

跑步后排氣增多與脂肪消耗無直接關聯(lián),主要與胃腸蠕動加快、飲食結構改變、吞咽空氣增多、腸道菌群失衡等因素有關。

1、胃腸蠕動加快

跑步時腹腔壓力變化刺激腸道蠕動,氣體排出速度增加。建議運動前避免進食易產(chǎn)氣食物,如豆類、洋蔥等。

2、飲食結構改變

高蛋白或高纖維飲食可能增加腸道產(chǎn)氣??烧{整飲食中蛋白質與膳食纖維比例,適當減少西藍花、乳制品等攝入。

3、吞咽空氣增多

跑步時呼吸急促可能導致吞入過量空氣。運動時注意保持均勻呼吸節(jié)奏,避免大口喘氣。

4、腸道菌群失衡

可能與腸易激綜合征、乳糖不耐受等消化系統(tǒng)疾病有關,通常伴隨腹脹、腸鳴音亢進等癥狀??勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、酪酸梭菌活菌等益生菌調節(jié)。

建議記錄飲食與運動關聯(lián)性,若持續(xù)存在排便異?;蚋雇窗Y狀,需消化內科就診評估腸道功能。

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