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促進膽汁排泄的運動

患者：男，35歲

病情描述:
我最近被查出膽汁淤積，想要做些促進膽汁排泄的運動，促進膽汁排泄的運動有哪些？
共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

促進膽汁排泄的運動主要有散步、瑜伽、游泳、腹部按摩等，這些活動通過刺激胃腸蠕動和肝臟代謝幫助膽汁排出。

1、散步：

每日30分鐘快走可促進膽囊收縮，尤其建議餐后1小時進行，避免久坐導致的膽汁淤積。

2、瑜伽：

扭轉(zhuǎn)體式如半魚王式能直接擠壓肝臟區(qū)域，配合腹式呼吸可增強膽道系統(tǒng)排空能力。

3、游泳：

水壓對腹部的均勻壓迫可改善肝膽循環(huán)，蛙泳的收腹動作對膽汁排泄效果顯著。

4、腹部按摩：

順時針環(huán)形按摩右上腹膽囊投影區(qū)，配合熱敷可緩解膽道痙攣，促進膽汁流動。

運動前后注意補充水分，避免高脂飲食，膽結(jié)石患者需在醫(yī)生指導下選擇適宜強度。

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