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肚子餓不吃東西會(huì)消耗脂肪嗎

患者：男，38歲

病情描述:
我現(xiàn)在的肚子很餓，但是我在減肥不想吃東西，肚子餓不吃東西會(huì)消耗脂肪嗎？
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

肚子餓時(shí)不進(jìn)食會(huì)消耗脂肪，但主要消耗順序?yàn)樘窃?a href="http://m.international-tax-support.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。空腹?fàn)顟B(tài)下能量消耗受基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體差異、激素水平等因素影響。

1. 糖原分解

饑餓初期肝臟和肌肉中的糖原會(huì)優(yōu)先分解供能，此階段脂肪消耗較少，通常持續(xù)6-12小時(shí)。

2. 蛋白質(zhì)代謝

糖原耗盡后機(jī)體開(kāi)始分解肌肉蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，可能伴隨基礎(chǔ)代謝率下降，此時(shí)脂肪參與供能比例約50%。

3. 脂肪動(dòng)員

持續(xù)饑餓48小時(shí)后脂肪分解成為主要能量來(lái)源，酮體生成增加，但需警惕肌肉流失和代謝適應(yīng)性降低。

4. 激素調(diào)控

胰島素水平下降促使脂肪酶活化，腎上腺素等激素協(xié)同促進(jìn)脂肪分解，但長(zhǎng)期饑餓可能導(dǎo)致甲狀腺功能抑制。

建議通過(guò)規(guī)律飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)科學(xué)減脂，避免長(zhǎng)期空腹導(dǎo)致肌肉流失和代謝損傷，可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。

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