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下午肚子餓了吃什么不長胖

患者:男,39歲

病情描述:
我只要一到下午就會肚子很餓,想吃不會長胖的食物,下午肚子餓了吃什么不長胖?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

下午肚子餓了可以適量吃蘋果、無糖酸奶、水煮雞蛋、燕麥片等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和水分,有助于增加飽腹感且熱量較低,適合作為下午加餐。

2、無糖酸奶

無糖酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌,既能提供營養(yǎng)又不會增加過多熱量攝入。

3、水煮雞蛋

水煮雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,消化吸收較慢,能維持較長時間的飽腹感。

4、燕麥片

燕麥片含有可溶性膳食纖維,能延緩胃排空速度,幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,能減少脂肪吸收,需要在醫(yī)生指導下使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進脂肪代謝,但需配合運動才能發(fā)揮減重效果。

3、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于糖尿病治療,對部分肥胖患者可能有輔助作用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并增加飽腹感。

建議選擇低熱量、高蛋白、高纖維的食物作為下午點心,同時保持規(guī)律運動,避免久坐不動的生活方式。

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