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高血壓能跑步鍛練嗎

患者：男，41歲

病情描述:
我今天早上醒來天氣特別好，想到外面坐一下跑步鍛煉，高血壓能跑步鍛練嗎？
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

多數(shù)高血壓患者可以跑步鍛煉，但需根據(jù)血壓控制情況和并發(fā)癥風(fēng)險調(diào)整強(qiáng)度，主要影響因素有血壓分級、心血管狀況、運(yùn)動習(xí)慣、藥物使用。

1、血壓分級

1級高血壓患者通?？蛇M(jìn)行中等強(qiáng)度跑步，建議心率控制在最大心率的60%-70%；2級以上或未控制的高血壓需避免劇烈運(yùn)動，優(yōu)先選擇快走等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

2、心血管狀況

合并冠心病、左心室肥厚等靶器官損害者，跑步可能誘發(fā)心絞痛或心律失常，需經(jīng)心臟康復(fù)評估后制定個性化方案，必要時進(jìn)行運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)。

3、運(yùn)動習(xí)慣

既往有規(guī)律運(yùn)動基礎(chǔ)的高血壓患者適應(yīng)性較強(qiáng)，可從每周3次、每次20分鐘慢跑開始；久坐人群應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然高強(qiáng)度運(yùn)動導(dǎo)致血壓驟升。

4、藥物使用

服用β受體阻滯劑者需注意運(yùn)動心率反應(yīng)可能被抑制，利尿劑使用者要防范脫水；建議運(yùn)動前后監(jiān)測血壓，避免在藥物峰值期進(jìn)行劇烈活動。

高血壓患者跑步時應(yīng)選擇溫度適宜時段，穿戴心率監(jiān)測設(shè)備，運(yùn)動中如出現(xiàn)頭暈、胸痛立即停止；合并糖尿病者需防范低血糖，可隨身攜帶糖果應(yīng)急。

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