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吃全麥面粉能減肥嗎

患者:女,29歲

病情描述:
我最近在減肥,聽人說吃全麥面可以減肥的,吃全麥面粉能減肥嗎?
共1個(gè)回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

吃全麥面粉有助于減肥。全麥面粉富含膳食纖維、維生素B族、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,有助于增加飽腹感、控制血糖、促進(jìn)腸道健康。

1、增加飽腹感

全麥面粉中的膳食纖維吸水膨脹,能延緩胃排空時(shí)間,減少饑餓感,從而降低總熱量攝入。

2、控制血糖

全麥面粉的升糖指數(shù)較低,可避免血糖快速波動(dòng),減少脂肪囤積概率。

3、促進(jìn)代謝

全麥面粉中的B族維生素有助于能量代謝,幫助身體消耗更多熱量。

4、改善腸道

全麥面粉中的不可溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排出體內(nèi)廢物,減少腹部脂肪堆積。

建議將全麥面粉作為主食的一部分,搭配適量運(yùn)動(dòng),避免過量食用,對(duì)麩質(zhì)過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

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