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早上起來后背僵硬肩膀沉重脖子也有壓迫感怎么辦

患者:女,38歲

病情描述:
每天早上起來都會覺得自己后背僵硬,而且有時候肩膀也特別沉重,脖子有壓迫感,該怎么辦?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

早上起床后背僵硬、肩膀沉重、頸部壓迫感可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解,通常由肌肉勞損、頸椎退變、睡眠姿勢不當(dāng)、頸椎病等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

睡眠時枕頭過高或過低可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張,建議選擇高度適中的記憶棉枕,保持頸椎自然曲度,側(cè)臥時雙膝間可夾薄枕減輕脊柱壓力。

2、熱敷按摩

晨起后用40℃左右熱毛巾敷肩頸15分鐘,配合拇指按壓風(fēng)池穴、肩井穴各3分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

癥狀持續(xù)者可遵醫(yī)囑使用乙哌立松片緩解肌緊張,塞來昔布膠囊減輕無菌性炎癥,鹽酸替扎尼定片改善肌肉痙攣,需警惕藥物胃腸道反應(yīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

每日進(jìn)行頸椎米字操訓(xùn)練,緩慢完成前后左右及斜向頭部運(yùn)動,每組8次;肩部可做繞環(huán)運(yùn)動配合彈力帶抗阻練習(xí),增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性。

避免長時間低頭使用手機(jī),工作間隙每2小時做頸部伸展,睡眠時注意肩頸保暖,若伴隨上肢麻木或頭暈需及時排查頸椎間盤突出

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