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產(chǎn)后怎么注意飲食

患者：女，29歲

病情描述:
產(chǎn)后怎么注意飲食
共1個(gè)回答
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與消化吸收，主要有適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充鐵元素、多攝入膳食纖維、少量多餐等方式。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚(yú)肉、雞蛋、瘦肉等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于促進(jìn)組織修復(fù)和乳汁分泌，避免過(guò)量紅肉攝入。

2、鐵元素

通過(guò)動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防產(chǎn)后貧血，建議搭配維生素C食物提高吸收率。

3、膳食纖維

增加燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，預(yù)防便秘，需注意逐步增量避免胃腸不適。

4、進(jìn)食方式

采用少量多餐制減輕胃腸負(fù)擔(dān)，每日5-6餐為宜，避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間空腹。

哺乳期可適量增加湯水?dāng)z入，避免生冷辛辣刺激食物，出現(xiàn)腹脹或過(guò)敏癥狀應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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