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腰間盤突出怎樣睡姿好

患者：男，45歲

病情描述:
腰間盤突出怎樣睡姿好
共1個(gè)回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出患者可采用仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位改良式、胎兒蜷縮式等睡姿緩解癥狀。睡姿選擇需結(jié)合個(gè)體舒適度與脊柱生理曲度調(diào)整。

1、仰臥位：

在膝蓋下方墊軟枕保持髖膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰椎壓力。床墊應(yīng)選擇中等硬度，避免腰部懸空。

2、側(cè)臥位：

雙腿間夾枕保持骨盆中立位，頭部枕頭高度與肩寬一致。右側(cè)臥可減少心臟壓迫，適合合并胃食管反流者。

3、俯臥位改良：

腹部墊薄枕維持腰椎前凸，頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)保持呼吸通暢。該姿勢(shì)需嚴(yán)格控制使用時(shí)間，避免頸椎扭轉(zhuǎn)過(guò)度。

4、胎兒蜷縮式：

膝胸位能暫時(shí)擴(kuò)大椎間隙，但長(zhǎng)期使用可能加重關(guān)節(jié)僵硬。急性發(fā)作期可短期采用，需配合腰部熱敷。

睡眠時(shí)可在腰背部放置加熱墊促進(jìn)血液循環(huán)，晨起后建議進(jìn)行貓式伸展等低強(qiáng)度腰部活動(dòng)。

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