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如何預(yù)防孩子挑食和厭食

患者:男,3歲

病情描述:
如何預(yù)防孩子挑食和厭食
共1個(gè)回答
谷闊 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

預(yù)防孩子挑食和厭食可通過規(guī)律飲食習(xí)慣、多樣化食物選擇、營造愉快就餐環(huán)境和適度參與烹飪活動等方式實(shí)現(xiàn)。

1、規(guī)律飲食

固定每日三餐及加餐時(shí)間,避免餐前零食影響正餐食欲,家長需以身作則保持飲食規(guī)律性。

2、食物多樣

每周提供20種以上食材,將新食物與孩子喜愛的食物搭配,建議家長用創(chuàng)意造型激發(fā)孩子嘗試興趣。

3、就餐環(huán)境

減少進(jìn)餐時(shí)的電視或玩具干擾,家長需保持耐心鼓勵(lì)而非強(qiáng)迫,通過輕松對話建立積極飲食聯(lián)想。

4、烹飪參與

讓孩子參與買菜、洗菜等簡單烹飪步驟,增加對食物的認(rèn)知和接受度,家長需確保操作安全。

可適當(dāng)增加富含鋅的貝殼類食物及維生素B族豐富的全谷物,若長期厭食伴隨體重下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。

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