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中年女人鍛煉是慢跑好還是快走好呢

患者:女,40歲

病情描述:
中年女人鍛煉是慢跑好還是快走好呢
共1個(gè)回答
楊麗麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
錦州市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 皮膚科
由于減肥計(jì)劃通過(guò)跑步,而如果是減肥而言,個(gè)人覺(jué)得飲食及運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)。
像你訴說(shuō)的情況,而如果是運(yùn)動(dòng)減肥,還是慢跑為主,如果劇烈跑步,也是短暫的而已,如果長(zhǎng)期沒(méi)運(yùn)動(dòng),突然劇烈運(yùn)動(dòng)也容易導(dǎo)致拉傷肌肉等。首先飲食避免過(guò)油膩酸辣,三餐規(guī)律,避免過(guò)多食用零食及夜宵等。再者綜合運(yùn)動(dòng)鍛煉,需要循序漸進(jìn)加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,主要需要持之以恒的鍛煉才能達(dá)到效果。有條件的話還是去醫(yī)院檢查一下,不需要過(guò)度擔(dān)心
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