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怎樣預(yù)防頸椎病

患者：女，38歲 提問(wèn)于2020-11-01 16:37

病情描述:
怎樣預(yù)防頸椎病
共1個(gè)回答
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
頸椎病的預(yù)防最重要就是平時(shí)的姿勢(shì)注意。首先要避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、生活不埋頭，要適當(dāng)?shù)目s短埋頭的時(shí)間，通過(guò)姿勢(shì)的調(diào)整包括一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉力量的訓(xùn)練。每周抽出一定的時(shí)間做2-3次頸肩及后背的拉伸舒張運(yùn)動(dòng)。如簡(jiǎn)單的前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。在做這些動(dòng)作時(shí)，用力過(guò)大或者無(wú)方向隨意亂轉(zhuǎn)，都有可能造成肌肉損失。同時(shí)，也要根據(jù)自己身體情況，采用合適的的力度和角度大小，這些都可以在一定程度上延緩頸椎病的發(fā)展。其次要注意避免受涼。
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