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治失眠抑郁癥的藥有哪些

患者:女,39歲 提問于2020-11-07 17:38

病情描述:
治失眠抑郁癥的藥有哪些
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科
體育運動能改善大腦功能,刺激大腦內啡肽的分泌,使人獲更好的深度睡眠。從另一個角度來說,運動能讓身體產(chǎn)生疲勞感,有助入眠。所以,對于慢性失眠的人來說,運動療法是簡單又有效的方法,但必須至少堅持兩個月才能有明顯的效果。冥想療法:冥想可以教人如何學會放松及凈化心靈,調節(jié)睡眠的身體機制,從而達到讓睡眠品質變得更好。認為,每天堅持做30分鐘的瑜珈冥想訓練或者做放松練習,點一盞香熏燈,滴幾滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,讓幽香靜靜繚繞,讓疲憊緩緩流逝。這種方法也能有助盡快入睡,減少半夜起床的次數(shù)。同樣,這種冥想訓練也必須是一個長期的過程,至少堅持兩個月才能讓人睡眠狀況有所改善。對于上面提到的方法,還望對您有所幫助。
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