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早上跑步和晚上跑步的區(qū)別是什么

患者:男,20歲

病情描述:
早上跑步和晚上跑步的區(qū)別是什么
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陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
選擇早上跑步還是晚上跑步,其實(shí)見仁見智,兩者都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。很多人會(huì)選擇早上跑步,認(rèn)為早上空氣清新,更適合健康的跑步方式。這樣的說法也不能說是錯(cuò)的,但是,其實(shí)早上在太陽出來之前,空氣里面的二氧化碳和浮塵是最多的。從空氣含氧量來說,其實(shí)是晚上的空氣含氧量更高。雖然晚上空氣不如早上潔凈,但是氧氣的含量是很充足的。如果是一些晚上經(jīng)常失眠的人,晚上跑步是更加適合他們的。跑累了可以更好地入睡。除此之外,早上的燃脂效率會(huì)比較好,也就是會(huì)更容易減肥。早上跑完步么可以讓我們的大腦充分清新,得到精力充沛的感覺,對(duì)于早上的工作、學(xué)習(xí)效率也是有保障的。當(dāng)然,這也很容易產(chǎn)生一些負(fù)面的效果,比如跑步太累導(dǎo)致無力工作,或者是導(dǎo)致下午疲倦,這些都是有可能的,關(guān)鍵就看每個(gè)人的把握了。而晚上跑步,也是一部分人喜歡的時(shí)間。晚上跑步除了可以幫助入睡,還可以消除一天工作的疲憊,通過慢跑放松身心。晚上跑步也自然有其缺點(diǎn),比如因?yàn)橐股璋担菀装l(fā)生意外,特別是一些比較暗的地方。如果夜跑太久,有些人也可能會(huì)出現(xiàn)過度興奮導(dǎo)致難以入睡的情況。因此,早上跑步還是晚上跑步,其實(shí)還是看每個(gè)人自己的選擇和習(xí)慣,不要貿(mào)然改變自己的跑步習(xí)慣,否則很容易引起不適應(yīng)。
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