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如何緩解脖子肌肉僵硬

患者：男，21歲

病情描述:
如何緩解脖子肌肉僵硬
共1個回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科

脖子肌肉僵硬可通過熱敷、頸部拉伸、調(diào)整姿勢、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎退變、受涼、精神緊張等原因引起。

1、熱敷：

用溫?zé)崦矸笥陬i部15分鐘，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不超過45攝氏度，避免燙傷皮膚。

2、頸部拉伸：

緩慢進行頸部前屈、后伸及左右側(cè)屈動作，每個方向保持10秒，重復(fù)3-5次。拉伸時動作輕柔，出現(xiàn)疼痛立即停止。

3、調(diào)整姿勢：

避免長時間低頭使用手機或電腦，保持屏幕與眼睛平齊。每工作1小時起身活動5分鐘，減少頸部持續(xù)受力。

4、藥物治療：

嚴重時可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌痙攣，雙氯芬酸鈉凝膠局部外涂鎮(zhèn)痛，或甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。藥物需排除過敏及禁忌癥。

日常注意頸部保暖，睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免劇烈轉(zhuǎn)頭動作。若伴隨上肢麻木或頭暈需及時就診。

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