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多喝水的好處有哪些

患者:男,29歲

病情描述:
多喝水的好處有哪些
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

多喝水有助于維持體液平衡、促進(jìn)代謝廢物排出、改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

1、體液平衡

水分占人體重量的大部分,充足飲水可維持血液容量和細(xì)胞內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,避免脫水引起的頭暈乏力。

2、代謝促進(jìn)

水參與體內(nèi)生化反應(yīng),幫助腎臟過(guò)濾毒素,每日飲用足夠水量能使尿酸等代謝產(chǎn)物有效排出。

3、皮膚改善

長(zhǎng)期保持水分?jǐn)z入可增加皮膚彈性,減少干燥脫屑,部分人群痤瘡癥狀會(huì)隨飲水習(xí)慣改善而減輕。

4、結(jié)石預(yù)防

稀釋尿液中礦物質(zhì)濃度是預(yù)防腎結(jié)石的關(guān)鍵措施,建議結(jié)石高危人群每日飲水量超過(guò)普通標(biāo)準(zhǔn)。

根據(jù)活動(dòng)強(qiáng)度與環(huán)境溫度調(diào)整飲水量,避免一次性過(guò)量飲水導(dǎo)致低鈉血癥,運(yùn)動(dòng)后建議少量多次補(bǔ)充。

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