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男人補(bǔ)腎可以做什么鍛煉

患者:男,32歲

病情描述:
男人補(bǔ)腎可以做什么鍛煉
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

男性補(bǔ)腎可通過深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、八段錦、游泳等鍛煉方式改善腎功能,需結(jié)合規(guī)律作息與均衡飲食。

1、深蹲

深蹲能增強(qiáng)下肢力量,促進(jìn)睪酮分泌,改善腎氣不足。建議每日分組練習(xí),避免過度疲勞。

2、提肛運(yùn)動(dòng)

通過收縮會(huì)陰肌肉改善盆腔血液循環(huán),對(duì)腎虛引起的尿頻、遺精有輔助緩解作用。

3、八段錦

傳統(tǒng)養(yǎng)生操中“兩手攀足固腎腰”動(dòng)作可針對(duì)性鍛煉腰背部,調(diào)節(jié)腎經(jīng)氣血運(yùn)行。

4、游泳

水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),增強(qiáng)心肺功能,間接改善腎陽虛導(dǎo)致的畏寒癥狀。

鍛煉需循序漸進(jìn),避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣,同時(shí)減少高鹽飲食并保證充足睡眠以協(xié)同調(diào)理。

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