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預(yù)防高血糖方法有哪些

患者：女，21歲

病情描述:
預(yù)防高血糖方法有哪些
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

預(yù)防高血糖可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、體重管理、血糖監(jiān)測等方式實現(xiàn)。高血糖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。運動可提高胰島素敏感性，建議選擇餐后1小時進行。

3、體重管理

將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重5%-10%即可顯著改善血糖代謝。

4、血糖監(jiān)測

40歲以上人群每年檢測空腹血糖，高危人群每3-6個月監(jiān)測。發(fā)現(xiàn)空腹血糖受損需及時干預(yù)。

保持充足睡眠和良好心態(tài)，戒煙限酒，定期體檢有助于全面預(yù)防高血糖。出現(xiàn)多飲多尿等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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