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失眠睡不著這樣怎么樣

患者:女,20歲

病情描述:
失眠睡不著這樣怎么樣
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梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致入睡困難,建議通過冥想、深呼吸放松,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或晝夜節(jié)律失調(diào)會(huì)加重失眠,需固定就寢時(shí)間并限制白天補(bǔ)覺,避免睡前使用電子設(shè)備。

3、環(huán)境干擾

光線噪音或?qū)嬀卟贿m影響睡眠質(zhì)量,應(yīng)保持臥室黑暗安靜,選擇合適硬度的床墊和透氣枕頭。

4、疾病因素

甲狀腺功能亢進(jìn)或抑郁癥可能導(dǎo)致持續(xù)失眠,通常伴隨心悸或情緒低落,需針對(duì)原發(fā)病治療并配合使用曲唑酮、米氮平等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥,避免攝入咖啡因和酒精,日間適度運(yùn)動(dòng)有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。

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