美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

青少年補鈣如何飲食

患者:男,11歲

病情描述:
青少年補鈣如何飲食
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

青少年補鈣可通過牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物補充,也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議結(jié)合膳食搭配與醫(yī)生指導(dǎo),避免過量攝入。

1、牛奶

牛奶富含易吸收的鈣質(zhì),每日適量飲用可滿足基礎(chǔ)需求,乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、豆腐

大豆制品含植物性鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白,北豆腐鈣含量較高,建議與維生素D食物同食促進吸收。

3、西藍花

深綠色蔬菜中鈣磷比例適宜,焯水后食用可減少草酸干擾,同時補充維生素K幫助鈣沉積。

4、芝麻

芝麻醬或炒熟芝麻鈣密度高,搭配主食食用可提升利用率,注意控制總量避免熱量過剩。

5、碳酸鈣

臨床常用補鈣劑,需隨餐服用提高生物利用度,可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用。

6、乳酸鈣

溶解度高且對胃腸刺激小,適合消化功能較弱者,需注意與鐵劑間隔服用。

7、葡萄糖酸鈣

液體劑型吸收較快,常用于急性低鈣血癥,長期使用需監(jiān)測血鈣水平。

建議每日保證1小時戶外運動促進維生素D合成,避免與高草酸食物同餐影響鈣吸收,出現(xiàn)抽筋或生長痛應(yīng)及時就醫(yī)評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>