美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

什么是糖尿病主食

患者:男,23歲

病情描述:
什么是糖尿病主食
共1個回答
郭朝陽 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

糖尿病主食是指升糖指數(shù)較低、富含膳食纖維的谷物類食物,常見有燕麥、蕎麥、糙米、黑米等。選擇合適的主食有助于穩(wěn)定血糖,需結(jié)合個體代謝情況調(diào)整攝入量。

1、燕麥

燕麥富含β-葡聚糖,可延緩葡萄糖吸收。建議選擇鋼切燕麥或傳統(tǒng)燕麥片,避免即食燕麥制品。

2、蕎麥

蕎麥含蘆丁和D-手性肌醇,具有調(diào)節(jié)糖代謝作用。蕎麥面條或蕎麥飯可作為主食替代。

3、糙米

糙米保留米糠層,膳食纖維含量是精白米的3倍。食用時建議提前浸泡,與雜糧混合烹飪更佳。

4、黑米

黑米含花青素和多種礦物質(zhì),升糖速度較慢。適宜與白米按1:2比例混合食用。

糖尿病主食應(yīng)占全天碳水化合物的50%-60%,同時配合優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜攝入,注意監(jiān)測餐后血糖變化。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>