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去除濕氣效果好的方法

患者：男，20歲

病情描述:
去除濕氣效果好的方法

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

去除濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境除濕等方式改善。濕氣過(guò)重可能與氣候潮濕、脾虛運(yùn)化失調(diào)、飲食不當(dāng)、久坐少動(dòng)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利水滲濕食物，避免生冷油膩。脾虛者可搭配茯苓、白術(shù)等健脾藥材。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速濕氣代謝。避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗澡或吹風(fēng)。

3、中藥調(diào)理

濕重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、二妙丸等中成藥，濕熱體質(zhì)適合茵陳蒿湯加減。

4、環(huán)境除濕

保持居室通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下，陰雨天減少外出，衣物被褥及時(shí)烘干。

日常可艾灸足三里、陰陵泉等穴位輔助祛濕，避免長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境，發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重持續(xù)加重需就醫(yī)排查代謝性疾病。

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