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哺乳期產(chǎn)婦飲食的注意事項(xiàng)有哪些

患者：女，25歲

病情描述:
哺乳期產(chǎn)婦飲食的注意事項(xiàng)有哪些
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

哺乳期產(chǎn)婦飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡與安全性，主要有保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充足夠水分、避免刺激性食物、限制咖啡因攝入四個(gè)方面。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白：

每日需攝入魚禽肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于乳汁分泌和組織修復(fù)，推薦清蒸鱸魚、去皮雞肉、水煮蛋等低脂烹飪方式。

2、水分補(bǔ)充：

哺乳期每日飲水量建議超過(guò)2000毫升，可飲用溫開(kāi)水、無(wú)糖豆?jié){、低脂牛奶等，避免含糖飲料影響代謝。

3、忌口食物：

需避免生冷海鮮、酒精飲品、辛辣調(diào)料等可能引起嬰兒過(guò)敏或胃腸不適的食物，如生魚片、酒釀、芥末等。

4、咖啡因控制：

每日咖啡因攝入量應(yīng)低于200毫克，約相當(dāng)于一小杯現(xiàn)煮咖啡，過(guò)量可能通過(guò)乳汁影響嬰兒睡眠質(zhì)量。

哺乳期可適量增加核桃、西藍(lán)花、燕麥、紫菜等富含不飽和脂肪酸和微量元素的食材，若出現(xiàn)乳汁分泌異?；驄雰哼^(guò)敏應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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