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什么是經(jīng)常感到失眠且容易煩躁的因素

患者：男，24歲

病情描述:
什么是經(jīng)常感到失眠且容易煩躁的因素
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常感到失眠且容易煩躁可能由心理壓力、作息紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、藥物干預(yù)等方式改善。

1.心理壓力

工作或生活壓力導(dǎo)致神經(jīng)持續(xù)緊張，引發(fā)入睡困難、情緒波動(dòng)。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮等抗焦慮藥物。

2.作息紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)會(huì)干擾褪黑素分泌，表現(xiàn)為夜間清醒、白天煩躁。需固定起床時(shí)間并減少午睡，避免睡前使用電子產(chǎn)品。

3.甲狀腺亢進(jìn)

可能與自身免疫異常、碘攝入過(guò)量有關(guān)，典型癥狀包括心悸、多汗伴情緒易激惹。需檢測(cè)甲狀腺功能，常用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。

4.抑郁癥

神經(jīng)遞質(zhì)失衡導(dǎo)致持續(xù)心境低落與睡眠障礙，常伴隨興趣減退。需心理治療聯(lián)合帕羅西汀、舍曲林等5-羥色胺再攝取抑制劑。

日常可適量食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物，避免攝入咖啡因，保持適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

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