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月經(jīng)的顏色暗紅飲食應(yīng)該注意哪些

患者:女,23歲

病情描述:
月經(jīng)的顏色暗紅飲食應(yīng)該注意哪些
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)顏色暗紅可能與飲食不當(dāng)有關(guān),建議適量吃豬肝、紅棗、菠菜、牛肉等富含鐵元素的食物,避免生冷辛辣刺激。

1、豬肝

豬肝富含血紅素鐵,有助于改善因缺鐵導(dǎo)致的經(jīng)血顏色異常,建議每周食用1-2次,每次50克左右。

2、紅棗

紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效,可幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)量少色暗的情況,每日食用5-8顆為宜,可搭配枸杞泡水飲用。

3、菠菜

菠菜含有豐富葉酸和鐵元素,能促進(jìn)血紅蛋白合成,建議焯水后涼拌或清炒,避免與豆腐同食影響鈣吸收。

4、牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的重要來源,可選擇燉煮方式保留營養(yǎng),經(jīng)期每周食用2-3次,每次100-150克。

經(jīng)期需保持飲食溫?zé)幔苊獗苛?、冷飲等寒涼食物,同時(shí)注意腹部保暖,若伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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