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小基數(shù)怎樣減肥

患者：女，27歲

病情描述:
小基數(shù)怎么減肥
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
飲食方面，小基數(shù)，想要減肥，最好調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，如把白米飯換成糙米飯、紅薯、黑米、白米等混合煮的主食，如果是愛(ài)吃肉的，可以把豬肉等換成魚(yú)蝦肉，還有多吃蔬菜，少吃甜食，盡量避免進(jìn)食高熱量的油炸食物，吃飯七八分飽就可以了，注意控制每一餐的入量，還有就是要細(xì)嚼慢咽。運(yùn)動(dòng)，如果以前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那就要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這樣效果還是比較明顯的，如果是一直都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就要檢查一下運(yùn)動(dòng)的方式是不是比較單一。這時(shí)，可以嘗試不同的運(yùn)動(dòng)方式，這樣可以讓身體更多的消耗熱量，也讓運(yùn)動(dòng)變得更加有趣。
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