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易感冒體質(zhì)怎么改善

患者:女,36歲

病情描述:
我可能是易感冒體質(zhì),氣溫變化大,或者到了感冒高發(fā)期的時(shí)候,我肯定會感冒,特別的苦惱,易感冒體質(zhì)怎么改善呢?
共1個(gè)回答
邊永君 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
改善易感冒體質(zhì),首先要注意合理飲食,注意葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合,做到飲食多樣化,尤其應(yīng)多吃瘦肉、蛋類、豆類及其制品、水果、蔬菜等,為身體補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì),可以提高身體的抗病能力。其次要注意適量運(yùn)動,可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇散步、慢跑、快走、打球、游泳等有氧運(yùn)動,每天鍛煉半個(gè)小時(shí)以上,也能強(qiáng)身健體,降低感冒發(fā)生的幾率。另外,還要注意規(guī)律作息,早睡早起,避免熬夜,保證充足的睡眠時(shí)間,也能提高免疫力。
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