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怎么正確應(yīng)對便秘呢?

患者:男,32歲

病情描述:
怎么正確應(yīng)對便秘呢?
共1個回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動,建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物,同時保證充足水分?jǐn)z入。

2、增加運(yùn)動

適度運(yùn)動能夠刺激腸道蠕動,建議進(jìn)行散步、慢跑等有氧運(yùn)動,每次持續(xù)30分鐘左右,每周至少3-5次。

3、建立習(xí)慣

固定時間排便有助于形成條件反射,建議選擇晨起或餐后等時段,保持放松姿勢,避免過度用力。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腹脹、排便困難等癥狀??勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),日??蛇m當(dāng)食用火龍果、西梅、酸奶等有助于通便的食物。

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