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月經(jīng)期間喝咖啡的影響有哪些

患者：女，20歲

病情描述:
月經(jīng)期間喝咖啡的影響有哪些
共1個回答
李云波 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間喝咖啡可能加重痛經(jīng)、影響鐵吸收、加劇情緒波動、擾亂睡眠。咖啡因攝入與經(jīng)期不適的關聯(lián)主要涉及激素變化、血管收縮、營養(yǎng)素代謝等機制。

1. 加重痛經(jīng)

咖啡因促進前列腺素分泌，可能增強子宮平滑肌收縮強度。痛經(jīng)明顯者可選擇低咖啡因飲品，如紅棗姜茶緩解癥狀。

2. 阻礙鐵吸收

咖啡多酚與鐵結合形成難溶物，影響血紅蛋白合成。經(jīng)期失血期間建議間隔2小時再飲用咖啡，同時增加動物肝臟等補鐵食物。

3. 情緒波動

咖啡因干擾γ-氨基丁酸受體功能，可能放大經(jīng)前期焦慮癥狀。存在經(jīng)前煩躁者可嘗試洋甘菊茶等舒緩飲品替代。

4. 睡眠紊亂

咖啡因半衰期約5小時，可能加重雌激素波動導致的失眠。經(jīng)期睡眠障礙者下午3點后應避免攝入含咖啡因飲料。

經(jīng)期每日咖啡因攝入建議控制在200毫克以下，相當于1杯中杯美式咖啡，同時注意補充溫熱水和富含鎂的食物如香蕉。

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