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產(chǎn)后應(yīng)如何飲食

患者：女，27歲

病情描述:
產(chǎn)后應(yīng)如何飲食
共1個回答
常美英 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后飲食需注重營養(yǎng)均衡與易消化，推薦采用高蛋白、高纖維、低脂肪的飲食模式，適當增加鐵、鈣及維生素攝入，避免辛辣刺激或生冷食物。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚肉、雞肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，有助于組織修復(fù)和乳汁分泌，每日攝入量可略高于普通成人。

2、補鐵補血

增加動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素的食物，預(yù)防產(chǎn)后貧血，建議搭配維生素C促進鐵吸收。

3、鈣質(zhì)補充

通過牛奶、芝麻、蝦皮等補充鈣質(zhì)，滿足哺乳期鈣需求，必要時可遵醫(yī)囑服用鈣劑。

4、膳食纖維

食用燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物，預(yù)防便秘，同時需保證每日飲水量。

產(chǎn)后飲食應(yīng)少食多餐，烹飪以蒸煮為主，避免油炸食品，哺乳期需額外增加500千卡熱量攝入，出現(xiàn)腹脹或過敏需及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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