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失眠的好有哪些辦法

患者:女,37歲

病情描述:
失眠的好有哪些辦法
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前熱水泡腳,消除疲勞,睡前喝一杯溫牛奶。兩種可能,一種是疾病引起的,可能是神經(jīng)系統(tǒng)疾病。還有一種可能是心理的。經(jīng)過習(xí)慣和調(diào)整心態(tài)心情會有幫助。最好究其根源,看看是不是有什么煩惱或壓力。開開心心的就會想睡覺了。不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯。飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。平常要注意調(diào)整心態(tài),避免壓力過大,適當(dāng)運(yùn)動。
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