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跑步對(duì)腎虛好處是什么

患者：男，23歲

病情描述:
跑步對(duì)腎虛好處是什么
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

跑步對(duì)腎虛的好處主要有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)腎臟功能、改善體質(zhì)、緩解心理壓力。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

跑步可以加快全身血液循環(huán)，有助于腎臟獲取更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助改善腎虛引起的疲勞、腰膝酸軟等癥狀。腎虛患者建議從慢跑開(kāi)始，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、增強(qiáng)腎臟功能

適度跑步能刺激腎臟代謝廢物，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可幫助改善腎虛導(dǎo)致的夜尿增多、畏寒怕冷等表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、改善體質(zhì)

跑步能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體免疫力，對(duì)腎陽(yáng)虛體質(zhì)者的手腳冰涼、精神不振有改善作用。建議配合八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

4、緩解心理壓力

跑步時(shí)分泌的內(nèi)啡肽可緩解焦慮情緒，間接改善腎虛相關(guān)的失眠、心悸等癥狀。腎虛患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。

腎虛患者跑步需循序漸進(jìn)，以微微出汗為宜，可配合山藥、枸杞等食療，嚴(yán)重者需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸等藥物調(diào)理。

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