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腹肌運(yùn)動(dòng)多久才能出來(lái)

患者：女，26歲

病情描述:
腹肌運(yùn)動(dòng)多久才能出來(lái)
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
腹肌鍛煉可能需要半年以上才能出來(lái)，平?？梢远鄥⒓芋w育鍛煉，鍛練腹肌時(shí)做仰臥起坐或臥姿抬腿等活動(dòng)需要綜合鍛煉才能鍛煉出腹肌，不要老是一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法容易對(duì)腹肌造成拉傷，水腫的情況，平?？梢栽阱憻捛昂髴?yīng)用一些蛋白粉等食物來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)增加肌肉強(qiáng)壯，平常若是疼痛不舒服就要休息充分的休息才能增加鍛煉的效果，平常盡量不要?jiǎng)×业膹澭葎?dòng)作，容易對(duì)腰背肌產(chǎn)生勞損。
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