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如何快速睡著

患者:男,33歲

病情描述:
如何快速睡著
共1個回答
遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
快速睡著的方法有很多,可以是分散注意力、數(shù)數(shù)字的方法來分散注意力是最常用的。然后,睡前不要喝咖啡,咖啡中含咖啡因作用是去除疲勞、興奮性興奮神。喝咖啡的人,有時一晚上都睡不著。睡前沖個熱水澡,有助于放松肌肉和消除緊張的狀態(tài),可以令人感到疲倦。睡覺前不要鍛煉身體,鍛煉能夠令人興奮,興奮的狀態(tài)下是不利于睡眠的。還要保持臥室的溫度,過高、過低也不適合睡眠的質(zhì)量。睡前不要過飽的飲食,會容易讓胃酸反流,造成失眠。注意關(guān)閉聲光的刺激,選擇舒適的床,還有限制白天的睡眠時間。
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