美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

孕婦怎樣才能提高睡眠質(zhì)量

患者:女,30歲

病情描述:
孕婦怎樣才能提高睡眠質(zhì)量
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前準(zhǔn)備是很重要的。
1.臨睡前洗一個(gè)熱水澡,有一定的催眠作用。
2.保證足部保暖防抽筋,請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩。
3.良好的睡眠環(huán)境,柔和燈光、溫度適宜。
4.睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)
5.實(shí)在睡不著,可以看看報(bào)紙或書。
6.聽聽音樂,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>