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手臂粗怎么減

病情描述:
我的手臂比較粗，穿緊身衣服比較丑，請問有什么減手臂方法嗎？
共1個回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
一般情況下，手臂粗可以通過運動減肥、調(diào)整飲食、手術治療等方法變細。具體情況如下：
1.運動減肥：手臂較粗一般是脂肪比較多，可以增加運動，控制體重，逐步使身體的體脂比例及體重下降，胳膊也會等比例恢復到正常的粗細狀態(tài)，同時配合局部運動，比如要多做手臂上抬、旋轉(zhuǎn)的動作，既可以增加關節(jié)的活動度，又可以對于手臂起到塑形的效果。
2.調(diào)整飲食：手臂粗壯想要變細，愛美者需要控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構，避免油膩、油炸、高熱量、高脂肪等食物，可以多吃點富含纖維素、低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果。
3.手術治療：若手臂粗壯較為嚴重，必要時也可以選擇吸脂手術，通過吸脂將手臂上多余脂肪抽出，從而減小手臂周圍軸徑，達到改善手臂粗的效果，但吸脂手術有一定的風險，愛美者要選擇正規(guī)權威的醫(yī)生進行手術，避免產(chǎn)生不良反應。
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