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減肥是晨跑好,還是夜跑好

病情描述:
最近感覺自己越來越胖了,一直很想減肥,請問是晨跑好一點,還是夜跑好一點呢?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,晨跑和夜跑只要達到運動量了,都是可以起到減肥效果的。兩者都有各自的優(yōu)點,具體分析如下:
1.晨跑:早上起床后血糖值較低,而且空腹,這個時候身體不能從食物中獲取能量,轉(zhuǎn)而把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量,所以在早晨運動可以讓身體處于易于消耗脂肪的狀態(tài)。
2.夜跑:夜跑比晨跑更能讓身體消除壓力,而當天發(fā)生的煩心事也能在慢跑時淡忘。除此之外,夜跑可以讓晚上的睡眠質(zhì)量變好,也不用擔心紫外線。但是在夜間慢跑時要特別小心汽車、腳踏車等交通危險,最好選擇安全的地方。
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