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跑步機減肥的最佳速度是多少

病情描述:
最佳剛買了一臺跑步機,準備用來減肥,想問一下減肥的最佳速度是多少呢?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,跑步機的跑步速度應該是科學分段、循序漸進的,不存在最佳速度之說,具體分析如下:
1.熱身階段:熱身階段可以先慢走五分鐘,再快走五分鐘,速度維持在6km/h-7km/h,幫助激活身體肌肉、活躍神經(jīng),為下一步的跑步做好準備。
2.中樞跑階段:進入中樞跑階段,可以將速度調為10km/h-12km/h,至少需要堅持十五分鐘,才能分解身體內(nèi)儲存的糖原,開始燃燒脂肪。
3.平穩(wěn)速階段:到了平穩(wěn)速階段,可以將速度放慢,減到6km/h左右,堅持十分鐘,將身體逐漸放松,幫助身體恢復。
需要注意的是,跑步需要長期堅持,如果想要快速減肥,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術去脂等醫(yī)美手段。
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