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大體重減肥做什么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
我朋友屬于那種大體重,最近她想要跟我一起減肥,想問一下她這種大體重適合做什么運(yùn)動(dòng)啊?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般來說,大體重減肥可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主,例如慢跑、游泳等,具體內(nèi)容如下:
1.慢跑:對(duì)于大體重的人來說,快跑容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊,可以選擇慢跑,降低跑步速度,既能避免損傷,還能消耗脂肪。
2.游泳:一般水里的運(yùn)動(dòng)效果是陸地上的兩倍,并且游泳比陸地的運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)要小,游泳1小時(shí)可以消耗400-700千卡的熱量,非常適合體重基數(shù)大的人群。
運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,如果想要快速減肥,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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