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什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，它們的區(qū)別在哪里

病情描述:
運(yùn)動(dòng)小白，最近決定鍛煉一下身體，請(qǐng)問(wèn)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么？有什么區(qū)別嗎？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中的兩個(gè)基本概念，是兩種不同的運(yùn)動(dòng)形式。具體分析如下：
一、什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)一般是在氧氣供應(yīng)充分情況下所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是節(jié)奏慢、強(qiáng)度小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步、太極拳等。
2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：它一般指強(qiáng)度大、節(jié)奏快、并且運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)頻率較快的運(yùn)動(dòng)方式。常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如俯臥撐、仰臥起坐、短跑等。
二、它們的區(qū)別
有氧運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢，主要是燃燒脂肪、增強(qiáng)心肺功能；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、節(jié)奏快，主要是對(duì)肌肉進(jìn)行雕塑，增加肌肉的力量、體積、耐力。有氧運(yùn)動(dòng)需要的能量通過(guò)蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉提供，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需要的能量通過(guò)糖分提供。
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