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晚上幾點跑步減肥效果最好

病情描述:
想減肥,但平時上班太忙了,沒有時間跑步,晚上什么時間跑步效果最好呢
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,由于個人體質(zhì)差異,沒有“最好”這一說法。晚上幾點跑步需要根據(jù)晚飯時間來具體確定的,一般晚飯后兩小時跑步,減肥效果較好,具體分析如下:
這個時間段血糖、血脂都達到了峰值,通過跑步的方式,可以有效的消耗血糖,使血脂燃燒,釋放出能量,這樣就比較容易達到減肥、瘦身的目的。建議不要晚飯后立即跑步,由于腸道的蠕動,可能會發(fā)生惡心、嘔吐的情況。除了跑步,減肥的方法分為多種,比如可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇抽脂手術(shù),對局部做微小切口,采取負(fù)壓吸引方式,能把皮下堆積多余脂肪均勻抽出體外。
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