美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

凱格爾運(yùn)動訓(xùn)練盆底肌的方法是什么

病情描述:
去醫(yī)院檢查說需要預(yù)防一下盆底肌的問題,請問除了凱格爾運(yùn)動訓(xùn)練盆底肌的方法還有啥?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過輔助訓(xùn)練、橋式運(yùn)動等方式進(jìn)行訓(xùn)練盆底肌。具體分析如下:
1.輔助訓(xùn)練:又被稱作電療,通過局部進(jìn)行電刺激使肌肉組織達(dá)到收縮狀態(tài),這種方法在臨床上也是有效的。
2.橋式運(yùn)動:平躺,雙膝彎曲,腳掌平放,兩腳分開同肩寬,大小腿呈90度屈曲,雙手放在身體兩側(cè),掌心向下。放松肩頸、腰背,保持骨盆中立位姿勢。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>